Новогодняя депрессия – почему нет настроения?

Новогодняя депрессия – почему нет настроения?

Близится чудесная и волшебная пора, ведь Новый год и Рождество уже не за горами. Вокруг звучат праздничные композиции, все украшено новогодними украшениями, по телевизору транслируют любимые фильмы, дома есть елка и во всех местных продуктовых магазинах – мандарины, но не всех это радует. Не у всех получается получить удовлетворение от зимних праздников.

Плюс к этому всему работать нужно еще быстрее, чтобы успеть закончить все авралы до новогодних выходных. Дома не обойтись без семейных споров и ссор. Слишком много было съедено и выпито, а за одном короткие дни практически без солнца и холодно. Такое ли это прекрасное время – Новый год и Рождество?

Если человек чувствует себя одиноким и не слишком счастливым, ему неприятно смотреть на нескончаемые примеры счастливых семей, которые чуть ли не в каждом фильме на телеэкране и каждом посте в соцсетях. Особенно нелегко пережить это время тем, у кого есть трудности в семье, неизбежны потери, разлука или развод, одиноким людям или тем, кто не совсем здоров.

Упадок сил и пониженное настроение на праздники имеют свои причины на существование и это хорошо, ведь это понятно, с чем нужно бороться. Вот несколько самых распространенных причин, из-за которых возникает новогодняя депрессия, и методы борьбы с ней.

Наличие неоправданных ожиданий

nalichiye neopravdannyh ozhydaniy 300x208 - Новогодняя депрессия – почему нет настроения?

Праздники должны быть безупречными: елка сияет огоньками, за окном выпал снежок, под новогодним деревцом не помещаются подарки, вокруг весело. Если человек упорно ожидал именно эту картину, а не вот это, что есть на самом деле, то нет ничего удивительного в том, что ему сейчас грустно на душе.

Психиатры одного из местных медицинских учреждений, у которых из-за праздничных дней только прибавляется работы, уверены, что проблема многих людей в фантазиях об идеальном Новом году и Рождестве. Они их лелеют благодаря кино или телевиденью. Но на деле празднование новогодних и рождественских праздников редко бывает по-настоящему идеальным, из-за чего многие расстраиваются. Поэтому в это время чаще всего возникают семейные споры и ссоры.
Вот почему так важен контроль ожиданий и раздражения, когда ожидаемое не сбывается, особенно, если это касается семьи. Если человек знает, что с наступлением праздников у его родных и близких любой повод может спровоцировать ссору, не стоит требовать от них душевного единения. Он только разочаруется от этого всего.

Лучше фокусировать взгляд лишь на том, что действительно прошло хорошо. К примеру, дядя, который всегда начинает новогоднее застолье из ссоры, в этом году уехал в командировку, поэтому все прошло спокойней, чем обычно. Если же все прошло не очень хорошо, то стоит тешить себя мыслью о том, что «Новый год – это чистый лист», а праздники скоро уже закончатся.

Наличие чрезмерных стараний

Этот пункт тесно связан с первым, ведь чтобы была возможность для оправдания своих радужных ожиданий, человек из кожи вон лезет, чтобы все успеть сделать. Он планирует идеальные новогодние каникулы, покупает подарки в местных магазинах, навещает родных, принимает приглашения, делает все возможное и невозможное, чтобы успеть закончить наличие дел по работе… Выдержать такой ритм может или сверхчеловек, или робот. Что касается простого смертного человека, особенно матери немалого семейства, то все заканчивается усталостью, недосыпанием, низким настроением на фоне нескончаемого стресса, которому она сама же себя и подвергает.

Наличие перфекционизма, которое полезно только в некоторых случаях, может снова сыграть злую шутку со своими приверженцами. Страх «что-то не успеть» становится чувством вины во время своего осуществления. Если человек понимает, что это о нем, стоит попробовать себя убедить в том, что все хорошо. Просто груз, который он на себя взвалил, тяжелый для всех, не только для него.

Наличие нездорового образа жизни

nalichie nezdorovogo obraza zhyzni 300x150 - Новогодняя депрессия – почему нет настроения?

До момента, когда все происходит по графику, наличие рутины может удерживать человека в нормальном настроении. Он питается по расписанию, посещает йогу/пилатес или ходит в один из местных бассейнов и прочее, так как это укрепляет не только физическое, но и нравственное здоровье. И весь этот прекрасный и полезный распорядок дня летит чуть ли не коту под хвост с приходом новогодних праздников. Человек начинает переедать, употреблять слишком много алкоголя, спать недостаточное количество часов или вовсе преизбыточное, что пагубно влияет на праздничное настроение.

Так что вполне логично, что причиной грусти у человека может быть именно это. Если человек подозревает, что так все и есть, стоит прекратить передать, сократить количество выпитого алкоголя и возвращаться к прежнему режиму, подключив занятия спортом. Особенно важно реже употреблять спиртное, ведь люди ошибочно полагают, что оно способно поднять настроение. Алкогольные напитки могут только усилить данное эмоциональное состояние, и если человек находится в депрессии, то ее симптомы могут только усилиться.

Наличие сравнений себя с другими

Не стоит себя сравнивать с кем-то другим! Этот совет бесполезен, потому что от этого «удовольствия» просто невозможно удержаться. Тем более что на Новый год и кино, и соцсети переполнены образцово-показательным счастьем. Эти люди придерживаются активного образа жизни, излучают улыбки, хвастаются своими успехами, а у человека семья мало того, что не идеальна, так еще и все сопливые. Поневоле он начинает себя чувствовать каким-то «не таким».

Практически все семье имеют свои сложности, печали и причины для недовольства. Идеальные картинки, которые другие демонстрируют всему миру, мало чем напоминают реальность. Идеальным Новый год, который все помнят из детства, был только тогда, когда все взрослые еще сами были детьми. С помощью этих образов из памяти, они лишь пытаются сымитировать давно ушедшее счастье.

Наличие сезонного расстройства

nalichiye sezonnogo rasstroystva 300x157 - Новогодняя депрессия – почему нет настроения?

Если человек замечает, что его настроение падает ближе к декабрю, никак не улучшается на праздники и после них, и такое происходит не первый год, то возможно причина этого в аффективном расстройстве.

Многие, кто страдают от него, уверены, что вина вышеперечисленных причин, и все может быть из-за сезонного снижения настроения, тогда депрессия возникает из-за недостатка тепла и света. Поэтому стоит себя проверить: если грусть приходит как по расписанию и только зимой, то есть вероятность, что это не касается праздников и хорошо было бы обратиться за помощью к специалисту.

Оставьте свой комментарий
Комментарий
Имя
Email